Диетолог Жаклин Лондон перечислила семь мешающих похудению здоровых привычек, передает golos-naroda.kz со ссылкой на «Ленту.ру».

По её словам, желающие избавиться от лишнего веса люди часто совершают ошибку, решая резко изменить образ жизни.

Вместо постепенной перестройки они сразу же сокращают объём потребляемых калорий до минимума и начинают заниматься спортом семь раз в неделю. Диетолог отмечает, что это создает слишком большую нагрузку для организма.

Вторая ошибка — пропускать приёмы пищи. По мнению специалиста, такой подход нередко приводит к перееданию. Также Жаклин Лондон советует не исключать из рациона все вредные продукты.

«Полное исключение чего бы то ни было приведет лишь к тому, что вам захочется этого ещё сильнее», — объяснила она.

Поэтому от любимых лакомств лучше не отказываться полностью, а лишь ограничить количество.

Также мешает процессу похудения чрезмерная концентрация на том, что нужно меньше есть. Диетолог посоветовала сосредоточиться на тех продуктах, которые можно без опаски есть и во время диеты, например, на овощах.

Лондон обратила внимание, что многие худеющие стремятся употреблять больше белка. По её словам, в этом вопросе важна мера.

«Если вы потребляете больше белка, чем нужно, ваш организм просто выведет его», — объяснила она.

Диетолог также посоветовала воздержаться от детоксов на соках и смузи. По её мнению, из-за высокого содержания глюкозы избыток фруктов может приносить больше вреда, чем пользы.

Также Жаклин Лондон призвала отказаться от диетических версий любимых продуктов и делать выбор в пользу обычных вариантов, но есть их в ограниченных количествах.