Велнес-мастер отеля тишины Ольга Курлович рассказала о простых повседневных ритуалах, которые помогают сохранить ментальное здоровье и внутреннее равновесие, передает ИА RuNews24.ru.

Специалист отметила, что подготовку ко сну следует начинать за час до отдыха, используя мягкое тёплое освещение и отказываясь от обсуждения важных вопросов. По её словам, для защиты от информационного шума полезно оставлять телефон в другой комнате и регулярно устраивать дни без новостных лент.

Эксперт порекомендовала принимать пищу не торопясь, концентрируясь на вкусе каждого кусочка и потребностях организма.

«Питание — это тоже форма заботы о себе», — подчеркнула Курлович.

Помимо этого, велнес-мастер посоветовала заниматься творчеством ради процесса и выбирать физическую активность, приносящую радость. Она добавила, что прогулки без определенного маршрута и простая практика благодарности эффективно восстанавливают душевное спокойствие.

Как ранее писала Общественная служба новостей, врач-диетолог Елена Соломатина предупредила россиян о серьёзной опасности быстрых перекусов.

Врач-стоматолог, основатель международного бренда Максим Обушенков назвал явный признак нарушения прикуса.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.