Чрезмерное увлечение мониторингом сна может привести к развитию ортосомнии, заявили NEWS.ru в Роскачестве. По словам экспертов, несоответствие ожиданиям способно спровоцировать тревогу и подавленность.

По последним данным, почти половина россиян используют гаджеты для контроля здоровья. Самые популярные среди них — умные часы (63%), фитнес-браслеты (25%) и трекеры сна (12%). Однако чрезмерное увлечение мониторингом может привести к состоянию, которое врачи называют ортосомнией. Это навязчивое стремление достичь «идеального» сна. Человек просыпается и первым делом хватается за телефон, чтобы проверить оценку в приложении. Если гаджет написал «Отлично», он чувствует себя бодрым. Если же часы показали, что глубокого сна было «мало», пользователь начинает тревожиться, искать проблемы со здоровьем, — предупредили в Роскачестве.

Там отметили, что почти 17% пользователей трекеров сна испытывают симптомы ортосомнии. По словам экспертов, умные часы и фитнес-браслеты помогают наладить режим дня, увеличить физическую активность и лучше понять свой организм. Однако специалисты подчеркнули, что эти устройства не стоит рассматривать как медицинское оборудование.

Вопреки распространенному мнению, смарт-часы или фитнес-браслеты не считывают мозговые волны и не являются медицинскими энцефалографами. Все эти устройства работают по единому принципу — методу актиграфии. Простыми словами, датчики гаджета фиксируют вашу двигательную активность. Если вы почти не шевелитесь, алгоритмы делают вывод, что вы спите. Дополнительно пульсометр отслеживает частоту сердечных сокращений и её вариабельность. На основе этих данных нейросети внутри гаджета строят умные графики фаз сна, — добавили в Роскачестве.

В ведомстве заключили, что ключевая ценность современных устройств не в мгновенной оценке качества сна, а в анализе долгосрочных тенденций. По словам специалистов, регулярное отслеживание данных — раз в неделю или месяц — позволяет выявить истинные привычки человека.

Ранее эксперт по товарам для сна Ангелина Логинова заявила, что неверно подобранная подушка ухудшает качество ночного отдыха. По её словам, слишком мягкое или, наоборот, слишком жесткое изделие может вызвать напряжение в шее.