Сравнить себя ненароком с бывшим своего партнёра так или иначе тянет многих. Идёт ли это на пользу и как отучиться проводить параллели , aif.ru рассказала психолог Анна Сухова.

Сравнение себя с бывшими партнёра может происходить по нескольким причинам и по некоторым психологическими нюансам. Такими, например, могут быть:

1. Неуверенность в себе. Люди сравнивают себя с бывшими партнёра, чтобы понять, насколько они «качественнее». Это может быть связано с проблемами самооценки или страхом потери возлюбленного.
2. Поиск утверждения: такое сравнение может быть желанием подтвердить или опровергнуть свою уникальность и эксклюзивность. Это считаться попыткой понять, соответствуют ли они ожиданиям партнёра и его стандартам.
3. Страх потери: Когда эмоции от отношений все ещё свежи, некоторые могут испытывать страх потерять любимого человека. Сравнение может стать способом выяснить, имеет ли все ещё значение бывшая партнёра и как это может отразиться на их нынешних отношениях.
4. Идеализация прошлого: Часто люди идеализируют своих бывших партнёров и сравнивают их с текущими, что может вызывать чувство ностальгии и сожаления, а также ставить под сомнение здоровье и качество текущих отношений.
5. Подстройка: сравнение — просто способ адаптироваться к новым отношениям, дополняя опыт из предыдущих отношений.
6. Социальное давление: В современном обществе часто существует давление быть «лучше» или «успешнее» других. Сравнение с бывшими своего партнёра может быть частью этого социального давления.

Вредно ли это?

Сравнение себя с бывшими партнёра может быть психологически вредным и приводит ко множеству негативных последствий. Вот некоторые из опасностей такого сравнения:

1. Низкая самооценка: Частое сравнение может вызвать чувство неполноценности, что негативно сказывается на самооценке и уверенности в себе.
2. Неправильные ожидания: Вы можете начать ожидать от себя недостижимых стандартов, основываясь на том, что видите в бывших. Это может привести к разочарованиям.
3. Зависть и ревность: Сравнение может вызвать чувство зависти или ревности, что может негативно сказаться на коммуникации.
4. Сбрасывание ответственности: Это может привести к тому, что вы начнёте винить себя за то, что не соответствуете идеалам, установленным на основе прошлого партнёра.
5. Недостаток доверия: Если вы постоянно сравниваете себя с бывшими, это может вызвать недоверие к партнёру и напряженность в отношениях.
6. Сравнивая себя с другими, вы можете упустить множество своих достоинств и эксклюзивных качеств, которые делают вас особенным.
7. Эмоциональное истощение. Постоянные сравнения могут стать источником стресса и эмоционального истощения, что негативно влияет на общее состояние и качество жизни.

Да, бывает так же, что сравнение с бывшими нынешнего партнёра может быть и положительным. В некоторых случаях люди могут использовать опыт предыдущих отношений для осознания себя и своих потребностей. Если вы себя ощущаете действительно лучше в каком-то аспекте — например, в понимании, поддержке, коммуникации или любви, — это становится предметом положительного сравнения.

Однако важно помнить, что сравнение с бывшими может вызвать негативные эмоции, поэтому стоит обращаться к этой теме с осторожностью и уважением к своим чувствам. Лучше всего обсуждать такие вещи, когда они касаются улучшения отношений и общего развития, а не просто с целью фиксации себя на недостатках.

Как справиться с желанием посравнивать?

Сравнение себя с бывшими партнёра — распространённая проблема, но можно принять меры, чтобы снизить это поведение. Основными стратегиями для коррекции являются:

1. Осознанность: наблюдайте за мыслями, когда начинаете сравнивать себя с бывшими своего партнёра. Осознание этого процесса — первый шаг к изменениям.
2. Фокус на положительном: сосредоточьтесь на своих качествах и достижениях. Запишите их, чтобы напоминать себе о том, что вы достойны любви и уважения.
3. Изучите ваши уникальные особенности: каждый человек уникален. Подумайте о том, что делает вас особенной и в чем вы превосходите других.
4. Обсудите свои чувства: если у вас возникают тревоги по поводу бывших вашего нынешнего партнёра, откровенный разговор может помочь. Обсуждение ваших чувств может создать более глубокое взаимопонимание.
5. Сосредоточьтесь на настоящем: старайтесь оценивать отношения в настоящем, а не возвращаться к прошлому. Наслаждайтесь тем, что у вас есть сейчас.
6. Избегайте социальных сетей: если вы чувствуете, что социальные сети подталкивают вас к сравнению, сделайте перерыв или сократите время, проведенное там.
7. Работа над самооценкой: Уделите время улучшению своей самооценки. Занимайтесь тем, что вам доставляет удовольствие, развивайтесь и добивайтесь успеха.
8. Психотерапия или психокоррекция: Если сравнения продолжают вызывать трудности, рассмотрите возможность обращения к специалисту, который поможет вам разобраться с вашими личными ситуациями.

Преодоление сравнений — процесс, который требует вашей мотивации и терпения, и благодаря усилию воли вы сможете справиться с этой привычкой.

Анна ШАТОХИНА, Анна СУХОВА

Подписывайтесь на наш Дзен и Telegram канал.