Российский доктор Диляра Лебедева заявила, что набрать мышцы и избавиться от лишнего жира проще, чем кажется, и рассказала, как это сделать, сообщает Zakon.kz.

Доктор Лебедева открыла секреты питания в своём Telegram-канале.

Итак:

Прощай, сахар!

Исключите сахар и выпечку. Они – враги вашей стройности.

Белок – ваш друг!

Употребляйте не меньше 1,5 грамм белка на килограмм вашей изящной массы.

Нет вкусняшкам!

Забудьте о перекусах с чаем и сладостями!

Сон – залог красоты!

Спать до 10 вечера и не меньше 7 часов – залог вашего здоровья и красоты.

Шагайте!

Шагомер в руки и вперед. Не менее 10 000 шагов в день – и вы на верном пути.

Тренируйтесь с умом!

Гантели и штанги – ваши лучшие друзья. Занятия 3-5 раз в неделю сделают чудо.

Витамин D – ваш союзник!

В России у каждого первого дефицит витамина D. Не забывайте его восполнять.

Стресс под контроль!

Не заедайте стресс и учитесь расслабляться – это важно для здоровья и фигуры.

"Начните сегодня, и уже скоро вы увидите, как ваше тело меняется к лучшему, а ещё творят чудеса регулярность и вера в себя", – посоветовала доктор.

Ранее мы писали о том, как похудеть с помощью простой зарядки.